Konstant mangel på søvn forkæler stemningen, reducerer ydeevnen, ødelægger sundheden. Insomnia er skylden. Hver dag, efter et par enkle regler, kan du helt slippe af med det og lære at få nok søvn.
Brugsanvisning
1
Spis ikke om natten.
Lad det sidste måltid være en time, to før sengetid. Lav noget let for maven - for eksempel grøntsager, stegt i olie med krydderier.
2
Ventiler rummet.
Lad frisk luft komme ind i soveværelset. Det er meget godt at tørre gulvet og skifte strøelse på sengen. Søvn vil helt sikkert være sød.
3
Se ikke på skærmen, før du går i seng.
Det betyder ikke noget, hvilken - til tv'et, telefonen eller computeren. Din hjerne, når du ser billeder på en lys skærm, modtager et signal, der stadig er lys, og du behøver ikke at sove endnu.
4
Skriv alle tanker, der er hjemsøgende.
Et par bærbare sider dækket med oplevelser vil hjælpe med at berolige sindet. Du kaster ikke og drejer i timevis og husker alle dine bekymringer, hvis du hælder dem på papir.
5
Stå op og gå i seng på samme tid.
Dette er ikke let i starten. Og så bliver det en behagelig vane. Vigtigst af alt skal du gradvist gå til regimet uden vold mod dig selv. Gå i seng 10 minutter tidligere hver dag, og stå også op. Du vil ikke engang bemærke, hvordan du opnår det, du vil!
Vær opmærksom
Resultatet giver kun handlinger, som du vil gentage dag efter dag. Derfor, hvis du vil slippe af med søvnløshed for evigt, skal du følge reglerne dagligt, og alt går ordentligt!
