Obsessive tanker som "Sluk jeg jernet?" besøg mig ofte nok. Men jeg fandt en løsning for mig selv.
Sikkert, det sker ofte, at midt på dagen, som regel under et vigtigt møde, eller når du er meget langt hjemmefra, pludselig en tanke blinker i dit hoved: "Har jeg slukket for jernet?" eller andet lignende. Jeg bliver normalt forundret over tanken om, hvorvidt jeg lukkede hoveddøren.
Hvad jeg lige gjorde: Jeg skrev notater på hoveddøren og kontrollerede ti gange, om jeg slukkede for jernet og komfuret og trak hoveddøren efter at have låst det med en nøgle. Men en halv times tid efter at jeg havde forladt huset, gik et obsessivt spørgsmål ind i mit hoved: "Har jeg lukket døren?"
Og for nylig fandt jeg for mig selv en helt effektiv måde at stoppe med at bekymre sig om. Det er vigtigt ikke kun at kontrollere, men at løse faktumet om verifikation i hjernen. I dette øjeblik er jeg fast på "her og nu", det vil sige, jeg lukker døren bevidst og ikke af inerti som normalt. Sådan gør jeg det: Jeg stopper et par sekunder, fjerner fremmede tanker og fremmede lyde fra mit hoved og koncentrerer mig om at lukke døren. I denne tilstand lukker jeg det, tjekker det og siger højt "døren er lukket." For troværdighed fikserer jeg det også på en visuel måde: Jeg lægger min åbne håndflat på døren, som om jeg forsegler den. Derefter kan du vende tilbage til dit hoved alt, hvad der var der før. Og når den øredøvende tanke om en åben dør efter en halv time kryber ind i mit hoved, husker jeg ordene ”døren er lukket” og roer sig ned, fordi jeg kun kunne udtale dem, efter at jeg lukkede døren og blev overbevist om det.
Men tilbage til jernet. At sætte din hånd på jernet og se på brænden, indse, at det er slukket, er selvfølgelig uproduktiv og smertefuld. Jeg slipper for den obsessive tanke om det umonterede jern som følger: Når jeg er færdig med at stryge, slukker jeg for jernet og bærer det for at køle ned i køkkenet og fastgør billedet af jernet på køkkenbordet i mit hoved. Så når spørgsmålet opstår, husker jeg det og forstår, at jernet kun kunne vises der, hvis jeg slukkede det. Beroligelse kommer af sig selv.
Hvis du har lignende vanskeligheder, så prøv selvfølgelig mine "opskrifter" til dig selv med de nødvendige justeringer. Og hvis du også deler resultaterne, så vil jeg være meget taknemmelig for dig.
