Nogle gange kan de enkleste og tilsyneladende ubrugelige ting i høj grad lette vores hverdag. Nu skal vi tale om markøren! Vælg en streng sort farve og gå.
Brugsanvisning
1
Skilt kasser og krukker med mad
Hvem vil huske hver gang, hvor mange kalorier, fedt og kulhydrater i et bestemt produkt? Selvfølgelig ingen. Letter dit daglige madritual ved at underskrive pakker med alt indhold og alle slags lagre. Angiv kun det mest nødvendige - antallet af kalorier, fedt og kulhydrater pr. Portion af produktet.
2
Marker hvor langt du er kommet i dag
Walking er en favorit fysisk aktivitet for dem, der beslutter at tilføje mere bevægelse til deres liv. Angiv mål for eksempel at gå langs hele promenaden eller fra et distrikt i byen til et andet, afhængigt af muligheder og bopæl. Hvis du ikke agter at gå langt hjemmefra, skal du beregne, hvor mange kilometer der er fra dit hjem til din foretrukne forstadsø. Marker disse to punkter på kortet, og træk dagligt med en markør din fremgang mod det tilsigtede mål. Du behøver kun at tælle den tilbagelagte afstand, mens du går rundt i din have.
3
Giv tid til dig selv
Du skal altid afsætte tid til fysisk aktivitet. Hvis du vil tabe dig, er aktivitet simpelthen nødvendig. Bestem det tidspunkt, hvor du kan forlade hjemmearbejde. Skriv et stykke papir, og sæt det fast på "Gik en tur." Tro mig, ingen vil være imod!
4
Tilmeld dig
Hvis du har svært ved at håndtere alle æsker og krukker med medicin, hjælper en markør dig. Signer hver, hvor meget og hvornår du skal tage det.
5
Hold oversigt over, hvad der blev spist
En velprøvet og bevist metode til vellykket vægttab er en skriftlig oversigt over, hvad der blev spist pr. Dag. Få en notesbog, hvor du vil markere hvert måltid, inklusive små snacks og ikke-planlagte små ting. Dette vil hjælpe med at holde fødevarer under kontrol.
